Aumento de masa muscular

Muchas personas nos hemos dado cuenta de la importancia de nuestra alimentación en nuestra salud, y por tanto miramos con más mimo todo aquello que comemos. La alimentación, juega un papel fundamental cuando hacemos ejercicio buscando el cuerpo perfecto en el que los músculos destacan por su volumen.

Huevos:Destaca por su gran cantidad de nutrientes, su biodisponibilidad (en relación con los nutrientes presentes en otros alimentos) y el equilibrio de los aminoácidos de su proteína.

Cítricos: Cualquier fruta cítrica es conveniente porque contiene vitamina C, necesaria para fabricar colágeno.

Carnes blancas: Uno de los alientos más conocidos y repetidos en los corrillos del gimnasio.

Espinacas: Una verdura que nos aporta una fuente notable de glutamina, un aminoácido importante para el desarrollo de masa muscular magra.

Lácteos bajos en grasa: En este caso de tratan de proteína de origen animal que podemos encontrar en la leche y sus derivados (yogures y quesos). Lo importante es que escojas sus versiones desnatadas o bajas en grasa.

Legumbres: Hemos apuntado que los alimentos de origen animal son una excelente fuente de proteínas.